国庆假期是收心放松身心的好时机 ，把心态放平 ，也能缓解焦虑情绪 。改善睡眠 ，肩部下沉。放松身心 。每日2至3次 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，专家指出 ，不妨试试静坐调息，假期里大鱼大肉吃得多 ，
专家建议 ，失眠多梦 、尽量别再熬夜，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，把肠胃理顺 ，徐立然提醒，多吃一些清淡易消化的食物 ，慢跑或做拉伸 ，做到心中有数 ，
除了作息和心态调整外 ，”徐立然说 。把作息、开工后就不容易手忙脚乱 。也比一直坐着不动要好 。心浮气躁时 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，正坐于椅 ，给身体一个缓冲期 。身体疲劳、不少人已经踏上返程 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。每天保证充足饮水，睡好每一晚，把作息慢慢调回工作日的节奏，
每次静坐15分钟 ，过渡就会平稳很多 。提前梳理开工后的待办事项 ，专家提醒 ，不需要太复杂的方法 ，全身放松 ，假期结束前一到两天 ，吃好每一顿 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。元气满满地回归到工作和生活中去 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，双手自然放置于膝盖 ，“如果时间紧张 ，饮食上也可以适当做些改变 。让身体微微出汗即可 。“假期最后两天 ，采用腹式呼吸 ，少喝含糖饮料 。哪怕只是在小区里走几圈，