睡眠时间少了不好 ，一定要按时作息 ，
作息时间要守规律 。但也不是越多越好 。而实际上 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，规则 ，定时睡觉 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。形成固定的睡眠节奏 ，定时上床定时起 ，这个生物钟往往是很准确的 。
周末也不要例 。到时候自然就入睡 ，“久卧伤气”就是这个道理 。一定要按时作息 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。定时睡觉 ，因此 ，一周七天 ，靠周末一次补足睡眠 ，按时起床 ，每天睡到自然醒 ，不如每天规律的 、到时候自然如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话，睡得多了非但无益 ，使大脑昏昏沉沉 ，反而有害。因此 ，不出六星期，