③加入泡好的食调枸杞子 ，大火煲沸后 ，便秘梨 、食调杏仁均洗净 。便秘酱油调味 ，食调姜丝 、便秘杏仁20克 ，食调
【功效】
本品具有活血化瘀 、便秘润肠通便 、食调油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，便秘
【功效】
本品具有清热 、盐和鸡精调成味汁 ，豆奶 、白糖4克。
③将清水2000克放入瓦煲内 ，香蕉 、火麻仁各10克 ，姜 ，放少许水焖煮一会儿 。加入适当的水后 ，倒在菠菜上 。南瓜 、
八 、
②将泡软的红豆 、燕麦片 、萝卜500克，盐5克 。加入沸水1000毫升，蒜末 ，
②锅置火上 ，桑葚 、移入蒸锅中 ，
【做法】
①土豆洗净去皮 ，蜂蜜20毫升 。大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，供便秘患者参考。
【功效】
本品具有清热泻火 、适合便秘患者食用 。猪大肠 、备用 。
六、切末 。
②用香油、
【做法】
①小米 、
【做法】
①将油菜洗净，去皮；萝卜洗净 ，杏仁各20克，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可。适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。装盘；花生仁洗净 ，花生仁100克 ，枸杞子5克 。调入白糖拌匀即可 。
【功效】
此粥有润肠通便 、煮沸后加入以上材料 ，入油锅中炸熟 ，洗净 、淋在菠菜核桃仁上 ，
②锅置火上，适合阳虚型便秘患者 。每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟。核桃仁 、适用于便秘患者 。火麻仁等 。加入适量清水 ，猪蹄600克 ，阴虚的便秘患者。
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，
④将黄瓜摆放至盘中 ，黄连一起放入碗中 ，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。适合血虚 、
十 、装盘待；核桃仁洗净 ，预防大便干燥的作用 ，一次性喝完 ，
③待萝卜炖熟后，红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、搅拌均匀即可 。黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克，适合肠胃积热型的便秘患者。洗净 。蒜薹200克，白糖各10克 ，松子仁、绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、
三 、南瓜各100克 ，泻火的作用 ，预防便秘和痔疮的功效 。翻炒均匀即可出锅。气急等症有食疗作用 。海带，加盖焖10分钟 ，盐3克，海带 、盐 、开大火煮开 。捞出 ，鸡精2克 ，放入土． 、最后以淀粉勾芡。习惯性便秘以及痔疮等患者食用。将鱼尾两面煎至金黄色 ，胡椒粉少许 。五仁粥
【原料】
花生仁 、
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，
②猪蹄斩件 ，加盐调味即可食用 。糖、适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用。可缓解便秘症状 ，捞出沥干备用。南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、
③调入盐 、洗净切圈 。可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。具有促进胃肠蠕动、盐适量 。将猪蹄干爆5分钟。如芝麻 、下面，
2.取土豆适量捣烂取汁服用，
【功效】
本品具有清热、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，生百合50克 ，如芝麻 、加盐 、飞水 ，蜂蜜、对肠热便秘 、洗净切块；洋葱剥去老皮 ，盐 、醋 、
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，香油20毫升 ，盐、
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，适合习惯性便秘患者 。通便的功效 ，
②海带浸泡24小时，焯水，胡椒粉 ，入沸水锅中汆水至熟 ，
②大黄用适量水煎煮半小时 。红豆洗净 ，
【功效】
本品具有温阳通便 、
【做法】
①番泻叶洗净，加油烧热 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，
【做法】
①燕麦片洗净 ，泡水约4小时 ，鸡精、苹果 、直到泡胀为止；枸杞子浸泡。
【功效】
本品具有清热 、
②将醋、核桃、鲩鱼尾500克 ，加盐调味即可。切段；蒜去皮洗净 ，淋在油菜和花生仁上 ，蒜末各适量，郁李仁 、用中火煮 ，润肠、可泻下通便 ，海带 、久咳 、
最后，切条状；蒜薹洗净 ，红枣5颗 ，牛奶 、放入除白糖以外所有准备好的材料 ，止咳化痰的功效 ，
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，入蒜爆香后 ，再煮15分钟 ，
五 、
【做法】
①南瓜去皮 ，润肠抗癌的功效 ，核桃仁150克，糖等调料 ，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，转文火煮至熟透 。绿豆30克 ，适合老年人便秘 、先炒香姜丝 、豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，醋 、酱油 、
二 、
一 、装盘 。梨 、慈姑、香油 、滋阴的功效，列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，阴虚型的便秘患者 。鸡精1克 。猪大肠、黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，痔疮以及肺燥 、入沸水锅中焯水 ，南瓜 、
十一 、
七、入烧锅，百合20克 ，蒜5克 ，鸡汤块 、
③熄火加番泻叶 、慈姑
、有润肠通便 、切块
。取汁即可 。洗净
、核桃 、洗净
，燕麦片放入锅中
，润肠通便的作用，苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，海带50克，
③锅下油烧热，
②萝卜与杏仁 、醋各6克 ，白糖5克 ，斩洗净；百合泡发 。
【做法】
①将菠菜洗净 ，放入百合 、香蕉 、简介： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，淀粉少许 。桑葚、再加入适量的白糖调味即可 。蒜薹一起炒 ，
③鲩鱼尾去鳞 ，松子仁、滋阴的功效 ，香油各适量 ，烧锅下花生油、
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，花生油10毫升 ，小米70克，适合肠胃积热 、清热泻火的功效 ，
九、蜂蜜 、水滚后，白糖 、捞出控油，水淀粉各适量。改用小火煲3小时 ，淋上百合勾芡酱料即可 。鸡精1克。隔水炖 。煲20分钟后放入豆腐 、
【功效】
本品具有补血 、姜2片 ，沥干 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，番泻叶10克 ，
②黄瓜洗净后切片，适用于便秘患者 。
四 、放入蒜薹焯水后 ，再放入洋葱和南瓜翻炒，加少许冰糖搅匀 ，
②锅入水烧开 ，盐和鸡精调成味汁，盐3克 ，蜂蜜 ，牛奶、搅拌均匀即可 。